2017年過年在1月27日,你已經準備好年夜飯吃什麼嗎?
現在人上班很辛苦
回家就已經非常累了
在過年時就該好好讓媽媽放個輕鬆
不要再讓媽媽為煮年菜煩惱

 今年解放媽媽的雙手,吃點不一樣的年夜飯吧!

原來年夜飯也可以這樣美味

 

 

 

 

 












▲午餐後昏昏欲睡、無力工作,是許多上班族的工作寫照。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

當午餐時間來臨,在享用豐盛午餐的20分鐘後,你是否曾感覺昏昏欲睡,一整個下午呈現疲倦和呆滯,工作提不起勁?想必這是許多人的生活寫照。究竟是什麼原因所導致,國外網站《popsugar》提到,每天吃下肚的午餐,會影響你的精神狀態,而攝取錯誤的食物不僅讓你越來越胖,還會讓你昏昏欲睡。

文內提到,像是白麵包、麵條、餅乾和加工食品等高GI值食物會讓你的血糖水平產生很大起伏,當你在攝取這類食物時,會覺得精神亢奮、活力充沛;一旦當這些醣類離開你的血液後,你會感覺到身體能量迅速流失,下午工作欲振乏力。因此若能改變午餐內容,將上述的食物換成全麥麵包、五穀米、蔬果和蛋白質等,這些低GI食物不但能提供人體足夠營養,還能讓血糖穩定且緩慢上升,補足所需能量。

▼麵條為高GI值食物,攝取當下會覺得精力充沛。(圖/達志/示意圖)

每當吃完飯後,來份甜點可說是人生一大享受,但熱量卻在不知不覺中超標了,甜點不但會引起肥胖,還可能成為下午精神不濟的元凶。所以務必將午餐的熱量控制在400~500大卡間,選擇現打的果汁取代汽水等含糖飲料,減少糖分攝取,能找回逐漸逝去的活力、提升工作效率。

研究表明,餐後散步15~20分鐘有助消化,並且幫助葡萄糖吸收,使血糖維持穩定的狀態,而緩和的運動能讓體內分泌腦內啡,除了幫助你消除煩惱、還能讓你感覺更有活力

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!



別害羞!必知開燈做愛「8大優點」

想相愛到老也不膩?必備5大條件過年圍爐菜>年菜宅配 台中

6跡象透露內衣過期了...妳多久換

8個「假好人虛偽行為」超討人厭中式年菜

狗狗尾巴「左右搖」意義大不同!

享受「車震」你該注意這6件事!

男友餵不飽女網友迷上約炮軟體

口愛時「8件事」男人覺得壓力大!

7絕技讓「第一次愛愛」更滿足!

沒懷孕月經卻不來?10大原因解惑

8種讓你「睡到自然醒」的助眠食物

骨頭越來越脆的「4大身體警訊」春節年菜外帶

買日本點心上網賣最高可罰300萬

男人理想女友必備5大特質..好困難

    年菜訂購, 年菜意義, 飯店年菜, 年菜餐廳, 年菜推薦, 年菜食譜, 年菜預購, 年菜外帶, 年菜外送, 年菜團購, 除夕年菜, 年菜宅配


F9241EE91FEBF6BB
文章標籤
創作者介紹

s53nx23r3v的部落格

s53nx23r3v 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()